小さい頃から風邪で熱を出したときに
「お風呂に入っちゃだめ」といわれて育った人も多いのでは？
風邪の時のお風呂問題いったいどうなっているの？
お風呂に入らなきゃ、気持ち悪い。すっきりしたい！
・・・だけど、風邪の時、お風呂に入っちゃだめ？入ってもいい？
どっちが本当なのでしょうか？
現在のお風呂学
「風邪で熱を出したらお風呂に入れてはいけない」というのは、
室内環境が今のようには整っていなかった昔の話。
今のように各家庭にお風呂が付いていて当たり前ではなく、
野外に風呂があった、銭湯に通うなど、風呂場や脱衣所が寒く
入浴後も湯冷めしやすい環境にあったためのようです。
このような環境が風邪が悪化してしまう可能性があったことから、
「風邪の時はお風呂に入ってはだめ」といわれるようになったと
いう説があります。
現在では各家庭に暖房設備・お風呂がある環境です。
昔とは環境が違い、湯冷めしにくい環境が整っているので、
昔の「風邪をひいている時はお風呂に入ってはいけない」説が
「風邪の時でも入浴しても構わない」説が主流になっているのです！
「基本的にはお風呂に入ってOK」になっているのです！
なぜお風呂に入ってもいいの？
風邪をひくのはウィルスに感染するから。
ウィルスをやっつけてくれるのは、身体の「免疫システム」のおかげです。
ウィルスは高温に弱く、風邪で熱を出すのは、「免疫システム」が働いて
風邪菌をやっつけている最中なのです。
入浴することで体温が上がれば、
ウィルスにとっては居心地の悪い環境を作れるのです。
またウィルスは湿気に弱いという性質もあり、
お風呂の湯気や蒸気が鼻づまりや喉の不快な症状を和らげるのに
役立つとされているのが現在の説なようです。
もちろん様々な症状、要因が影響するので、
お風呂に入る方が絶対に風邪にはいいと言い切れず、
今現在も研究されている最中だというのが現状です。
お風呂に入っていい時・NGの時
お風呂に入っていい場合
体調がそれほど悪くない時に限り、入ってもOKです。
●体温が37.5度以下。
●筋肉や関節や節々が痛くない。
●吐き気や下痢がない。
お風呂に入ってNGな場合
●まだ熱がある時
体温が37.5度以上の高熱のときは
微熱になるまでお風呂は我慢です。
高熱の時は体力も下がっていますので、
微熱になるまで安静にしておきましょう。
筋肉や関節に痛みがある時はこれから
熱が上がってくるサインかもしれないので
節々の痛みがある時も避けましょう。
●嘔吐・下痢がある時
病原菌などの外的要因での下痢や嘔吐は、
体力も低下し脱水しやすい状態になっています。
お風呂に入り汗をかいてしまうと、
さらに水分を失ってしまい脱水状態になり危険なことも。
ノロウイルスの感染の可能性も無きにしも非ず。
お風呂が感染経路となり家族にうつす恐れがありますので、
嘔吐・下痢がある時は避けましょう。
具合が悪い時はムリしないで。
風邪の時にお風呂に入る時に気をつけること
お風呂の温度・入浴時間
40度程のお湯で10分～15分くらいに留めておきます。
長風呂は体力を消耗するので、さっとですよ。
お風呂に入ることで体力を消耗して、風邪の症状を悪化させは
元も子もありません。
体温が上がると免疫力が上がると欲張って熱いお湯にすると、
入浴後発汗し、体温が必要以上に下がってしまうので
ほんのりあったかいなと感じるくらいの湯温にしましょう。
脱衣所と浴室の温度差にも注意です。
温度差があるといつもより体力のない体に負担をかけてしまいますので、
入浴前から、脱衣所と浴室を温めておくようにします。
脱衣所と浴室を温めるコツはこちらをどうぞ↓
入浴後に気をつけること
●水分補給をしっかりと
入浴時には汗をかいてますので、
お風呂上りには水分補給を忘れずに！
まだ、体力的に回復しつつある期間なので、
体に負担になるようなカフェインが入っている飲み物や
アルコールは避け、経口補水液やノンカフェインの飲み物に
しましょう。
●湯冷めしないように
お風呂上りには自覚がなくても汗をかいています。
普段の健康な時は大丈夫でも、コンディションがいまいちな時は
汗での冷えもダメージになってしまいます。
お風呂上りに落ち着いたら、もう1度着替えを。
●髪をしっかり乾かす
着替えをしっかりしても、髪が濡れたままだと、
頭から冷えてしまいますので、お風呂から上がったら
ドライヤーで早めに乾かしましょう。
●早く寝る
そして、湯冷めしないうちに早めに床につくようにします。
入浴後約1時間半ほどで急速に体温が下がってくるそうです。
体温が高いと寝付きにくい状態でこの体温が下がってきた時に寝ると
質のよい睡眠がとれるとされていますので、
このタイミングでゆっくり休みましょう。
お風呂に入れるようになったからと言ってそのままグダグダ
過ごしているとぶり返しちゃいますよ～！
風邪の時の風呂は？のまとめ
風邪をひいた時には「お風呂に入らない」という話は
環境の変化で変わっていましたが、病状がよくない時に
無理してお風呂に入るのはよくないのは昔も今も同じ。
お風呂に入るのは、風邪の症状がよくなってからにしましょう。
お風呂に入ったあともも体力回復のためにいつもよりも
気をつかってくださいね。
なお、心配な場合はお医者様に相談してからにしてくださいね。
悪化して肺炎になっては死にいたりますが、
お風呂に入らなくても死にいたることはありませんから。
